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5月, 2012の投稿を表示しています

日和佐うみがめトライアスロンの目標

朝になると右足が痛みます。昨夜のランのせいなのは間違いないのですが、大会を控えているこの時期にランを休んで走力を落としたくないという気持ちがあってむつかしいところです。

なかなかまとまった距離を踏めそうにない状態なので、足りない運動量を補うべく今日は自転車通勤することにしました。片道27kmですから往復で54kmのライドです。クロストレーニングにあまり多くを期待してもダメでしょうが心肺持久力の維持と体重減への効果は期待したいところ。

なにより来週月曜日には日和佐うみがめトライアスロンのエントリー受付開始なのでそろそろラン以外もやらなければ、という焦りもあります。泥縄的な取り組みで意味ねーだろの罵声が聞こえてきそうではありますが、いいんです、トライアスロンではファンランナーならぬファントライアスリートですから。あ、ランもファンランナーでした。(^^;)

ちなにに昨年の日和佐うみがめトライアスロンのリザルトは2:53:01.21で総合183位、45-49歳の部で27位でした。

・スイム 30:01.66 264位
・バイク 1:32:50.73 231位
・ラン 50:08.81 149位

今年もファントライアスリートレベルから抜け出せるようなことはなにもしてないのですが、一応昨年のタイムを上回ることが目標です。目標はちょっと大きくでて2時間40分切り。各セクション毎にみると

・スイム 28分
・バイク 85分
・ラン 45分

あたりが目標に近いイメージかと。

スイムは2ヶ月あればもう少し縮められそうな気がするのですが、ただ去年のコースが若干短かったのではないかとの声も多く、それを考えるとプールで去年より多少はやく泳げるようになったとしても距離の補正分で相殺されそう。一応プールでは55秒/50mでまわせるようにすることが目標です。

バイクは本当に付け焼き刃で去年の日和佐以降ほとんど乗ってません。とにかく乗り慣れることが先決で今から1ヶ月間雨の日以外は自転車通勤をして脚をならしていこうと思っています。脚が慣れてくる1ヶ月後からヒルクライムの練習をしてみるつもり。

ランは去年は脚が痙ってずいぶん歩いてしまいました。自転車で脚が売り切れちゃっていたんですね。今年はランの距離自体は去年よりは踏んでいるので順当にいけば45分では走れるんじゃないかと思っています。

トライアスロ…

MINIMUS MR00 ファーストインプレッション

MINIMUSシリーズはベアフットラン用のシューズです。ベアフットランとは裸足ランのことなのでシューズを履くこと自体矛盾しているように感じますが、裸足ランの利点を活かしながらもしっかりシューズで足を守ることを目的としたものです、たぶん。

ベアフットの利点とはシューズのクッションに頼らずヒトが本来持っている衝撃吸収力…アキレス腱、ふくらはぎを使って前足部での着地…を活かす走り方を身につけることができるというものです。つまりベアフットラン→フォアフットランとなりこの二つの言葉は同じことを目的としています。

で、MR00です。かなり軽いです。いつも履いているサロマレーサーの半分くらいの重さ。140gくらいなんじゃないでしょうか、調べてませんけど。当てずっぽうですみません、とにかく軽いです。ベロ部分が特徴的で一般的な三分割とちがい二分割です。ワイズに関してはわたしは2Eなんですが少しキツめです。キツいというより足に加重したときにシューズの足の広がりよりシューズの広がりがやや小さい感じ。このあたりは好みですね。ソールは当然薄くなっています。特徴的なのはつま先部とかかと部の高さの差が0mmなこと。まさに裸足感覚です。

これを履いて走ると自然とフォアフットランになるというふれこみだったのでどれだけ自分の走りが変わるか楽しみだったのですが、いざ走り始めると拍子抜けするほど違和感なし。もっとかかとに衝撃を感じて否応なしにつま先着地をしてしまうのかと思ってたんですが以外とふつうに走れます。

このときのペースがだいたいキロ4分半。かかとはわずかに接地しているのですが着地による衝撃がない状態でした。どうすれば衝撃を感じるのだろうといろいろ試しているとキロ5分半からさらにペースを遅くしていくと徐々にかかとに着地感を感じるようになります。ストライドをどんどん狭めていってペースを遅くするとヒールストライク気味に足が出てかかとに衝撃が出始めました。これから考えると私の場合普段のランペースではフォアフット着地まではいかないにしてもフラットに着地できているようです。

ならばよりフォアフットを体験してみようと意図的につま先で走るように試行錯誤していたところ右足アキレス腱からふくらはぎにかけて異変発生、一気に痛みがでて走れなくなってしまいました。よくよく考えれば分かることでしたが、アキレス腱からふくら…